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養生訓は進歩した

Dr.風本の健康管理学

健康管理とは、「90歳を超えても、頭脳明晰で、自分の足でどこにでも行けて、痛い・痒いがなく、意欲高く、疲れを知らず、見た目の姿は50歳」を実現することを目標として取り組む諸行為のこと。
「体調管理」「寿命管理」「容姿管理」を柱に、予想医学、積極的予防医療、EPA体質、第4栄養素など、健康で長生きできるからだのメカニズムと、日常生活の中で実践できる養生の智慧を満載した、進歩した養生訓。 長年にわたり「病気にならずに健康で元気なままで長生きすること」を指導し続け、プライベートドクターシステムを通じて、医療社会に革命的活動を興したDr.風本の渾身の一冊。

養生訓は進歩した

目次より

  • まえがき
  • 第1章 健康管理学とは
    ・ 健康管理って、どうすること?
    ・ 健康管理に三態あり
    ・ 寿命管理学は予想医学を土台とする
    ・ 60歳から、あと30年生き抜ける確率は
    ・ 死に際の5つのパターン
    ・ 60歳で身体を振り返り、未来の健康を考える
    ・ 健康保険で治療できない病気の解決こそ必要
  • 第2章 寿命管理のエッセンス
    ・ 寿命管理のワイドな視点
    ・ くも膜下出血と大動脈瘤破裂
    ・ 動脈硬化を知る。なぜ、動脈はくびれるのか?
    ・ まずは、脳梗塞を予防せよ。積極的予防医療の活用
    ・ 血糖の真実
    ・ 血圧の真実
    ・ コレステロールの真実
    ・ EPAとアラキドン酸の真実
    ・ ガンと突然変異細胞と免疫力
    ・ 食道ガン・胃ガン・大腸ガン
    ・ 肺炎
  • 第3章 体調管理のエッセンス
    ・ だるい・しんどい・疲れやすい
    ・ 食べたもので下痢をする
    ・ 口内炎、そして口唇ヘルペス、陰部ヘルペス
    ・ 免疫力とアレルギー・花粉症
    ・ 脳を衰えさせない、記憶力を低下させない
    ・ 成長ホルモンで若返る
  • 第4章 食生活からの健康づくり
    ・ 体質は何で決まるのか?
    ・ EPA体質の作り方
    ・ 体重管理は健康管理の基本。まずはベスト体重の設定を
    ・ 食欲の抑制・ダイエットの福音
  • 第5章 医療と戒め
    ・ 放射線被ばく
    ・ 薬の副作用
    ・ 侵襲的なことは避ける
  • 第6章 第4栄養素の時代
    ・ 第4栄養素って何? サプリメントとどう違う?
    ・ 第4栄養素の不足。ビタミンB1で語る
    ・ グルカン
    ・ クロム
    ・ 診察室での第4栄養素
  • あとがき

295ページ
朝日新聞出版(2020/09)

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